公園などで自重を使い身体を鍛えるフィットネスです。

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欧米を中心に海外で注目が高まっており、

その理由は、①手軽に出来て、②さらに効果的だからです。

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身近な例で言うと、懸垂、腕立て伏せ、スクワットなどはカリステニクスとして挙げられます。

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このような運動は、

高額なマシンや重いダンベルなど本格的な器具を使わず自体重のみで行えるため、

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ジムに通う必要がなく、

無料で身体を鍛えられる手軽さが広く支持を集めています。

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また手軽さだけでなく、

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筋肥大、持久力、機能性、バランス、連動性の向上など

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日常生活の改善からアスリートのパフォーマンス向上までカリステニクスの効果は多岐に渡ります。

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